Você sabia que os benefícios da calistenia são muitos e vão além do ganho de massa muscular?
Se você já ouviu falar na calistenia, sabe que é um treino muito utilizado por pessoas que desejam ganhar massa muscular e aumentar a força física.
Por isso, muitas pessoas associam esse treino a somente esse benefício. Mas, ele traz benefícios para todo o seu corpo, sem você saber.
Por isso, é importante entender o que é esse treino e qual o seu objetivo. Assim, você consegue saber o que ele pode trazer de bom para a sua vida e para o seu corpo em geral.
Então, se você quer saber quais são os benefícios da calistenia e os motivos para começar a praticar esse treino, continue lendo esse artigo.
O Que É Calistenia e Quais São Os Seus Benefícios?
É um treino que vem ganhando adeptos ao redor do mundo. Principalmente pelos seus exercícios mais complexos que chamam atenção e estão pela internet.
Mas afinal, o que é calistenia? É um treino, que utiliza exercícios funcionais.
Ou seja, são exercícios que utilizam o peso do próprio corpo para a sua execução e para o ganho de massa muscular.
Por isso, a sua popularidade está cada vez maior. Afinal, você não precisa ir para a academia para fazer esse treino.
Esses exercícios podem utilizar acessórios, porém, o seu objetivo é sempre preparar o seu corpo para levantar o seu próprio peso.
Com isso, é um treino que não só traz o ganho da massa muscular, mas também vários benefícios, como flexibilidade e equilíbrio.
Pois, você acaba movimentando todo o seu corpo e criando consciência desses movimentos para a execução do exercício.
Então, é um tipo de ginástica que é pensada para pessoas que não são atletas. Por isso, todos podem fazer.
A diferença é que a pessoa que está iniciando irá começar com os exercícios mais básicos e comuns, como barras paralelas, flexões e agachamentos.
Conforme a pessoa vai treinando o seu corpo e os seus músculos, pode ir aperfeiçoando e treinar exercícios mais complexos, como a bandeira.
Lembre-se sempre de ter o acompanhamento de um profissional. Pois, você não quer sair com lesões musculares do exercício.
Mas então, quais são os benefícios da calistenia? Continue lendo para saber.
Principais Benefícios Da Calistenia
Sabemos que a calistenia tem como objetivo o ganho de massa muscular, e melhorar o equilíbrio e a flexibilidade.
Mas, esses são apenas alguns dos inúmeros benefícios da calistenia. Afinal, um treino tão completo tem uma lista enorme de benefícios.
Afinal, quando você faz exercícios que exigem a sua concentração e o seu equilíbrio, você acaba criando uma excelente consciência corporal.
Você acaba entendendo melhor o seu corpo e os movimentos que consegue fazer. Tornando cada vez mais fácil realizar esses exercícios.
Com isso, um dos benefícios da calistenia é auxiliar na sua coordenação motora. Além disso, por isso, acaba trabalhando diversos músculos simultaneamente.
Então, iremos listar estes principais benefícios para você.
1. Treinar em qualquer lugar:
Um dos maiores, e mais subestimados, benefícios da calistenia é você poder treinar em qualquer lugar.
Pois, você pode treinar ao ar livre, o que pode fazer toda diferença na hora de te motivar a fazer o exercício.
Você não precisa ir para a academia para fazer esse treino, podendo fazer em parques ou até mesmo em casa. Isso acaba lhe dando uma flexibilidade maior quanto ao treino.
Além disso, é comprovado que realizar exercício ao ar livre, longe do ambiente da academia, é bom para o seu bem-estar e motivação.
2. Grande queima de calorias:
Apesar de ser um exercício conhecido para o ganho de massa muscular, pouca gente sabe que é um excelente exercício para queima de gordura e de calorias.
O treino da calistenia faz com que você trabalhe diversos grupos musculares ao mesmo tempo.
Com isso, você movimenta mais o seu corpo, de uma vez só. E isso faz com que você queime mais calorias.
Se for comparar a exercícios isolados, a calistenia queima mais calorias. Mas, é importante você alinhar uma alimentação saudável ao lado do treino. Assim, os resultados serão muito mais evidentes e rápidos.
3. Melhora o seu condicionamento físico:
Como já foi dito anteriormente, são exercícios que movimentam todo o seu corpo ao mesmo tempo.
Fazendo com que diversos músculos trabalhem. Com isso, há um aumento significativo na sua:
- Agilidade;
- Força;
- Resistência.
Geralmente, as pessoas aderem a esse treino pelo aumento da força e ganho de massa muscular.
Afinal, os resultados são rápidos e surpreendentes para os iniciantes. Porém, acabam não levando em consideração que melhora o condicionamento físico em geral.
Você deve ter paciência para fazer esses exercícios, o que faz com que você melhore até mesmo a sua respiração, juntamente com a coordenação motora.
4. Reduz a chance de doenças crônicas e cardiovasculares:
É comprovado que alguns movimentos melhoram a sua saúde e diminuem as chances de doenças crônicas, como diabetes, e cardiovasculares.
Os movimentos de empurrar, saltar, balançar, puxar e até mesmo estabilizar o corpo são benéficos para o nosso organismo.
Você aumenta a força, a estabilidade e o condicionamento aeróbico. E assim, você consegue diminuir os riscos de infarto e AVC, aumentando assim a sua qualidade de vida.
Conclusão
Ao trabalhar muitos músculos no seu corpo, o seu corpo reage com o ganho de massa muscular e maior resistência.
Além disso, temos como benefício:
- Equilíbrio;
- Coordenação motora;
- Melhor condicionamento físico;
- Menor risco de doenças.
Portanto, entre em contato com um profissional para lhe ajudar a começar o seu treino de calistenia.
Pois, pode ser perigoso fazer sozinho. Uma vez que alguns exercícios são complexos e se executados!
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