Sabemos que o atual cenário do mundo inteiro encontra-se muito caótico devido a pandemia do Covid-19. Para combater e evitar que o vírus se espalhe mais e mais, muita medidas foram tomadas durante esses meses, sendo assim, a maioria das empresas tiveram que optar por trabalhar em home office, mas sabemos que nem todas as profissões podem ser exercidas de casa, sendo assim, muitas pessoas estão de licença, o que gera um grande tempo ocioso, podendo gerar crises de ansiedade e o sedentarismo.
Com isso, fizemos esse artigo para você não se entregar ao sedentarismo nessa quarentena e conseguir praticar suas tarefas diárias, sem se entregar a preguiça por estar em casa. Então, fique atento as nossas dicas e continue lendo este artigo para que o sedentarismo não tome conta do seu tempo.
Não Se Entregar Ao Sedentarismo Nessa Quarentena, Pratique Exercícios Físicos!
Muitas pessoas vão falar que é impossível praticar exercícios ou até mesmo algum tipo de esporte durante a quarentena. Engano seu! Talvez esse seja uma das dicas mais importantes desse artigo, pois se você não se movimenta, a tendência do seu corpo é ficar cada vez mais mole e sem disposição para nada, lembre-se que estamos numa quarentena, logo, quase não se vai a rua ou se faz movimentos rotineiros, então é preciso fazer algo para o bom funcionamento do seu organismo. Existem inúmeros exercícios que podem ser feitos em casa, clique aqui neste link e veja alguns movimentos que podem ser feitos sem sair de casa.
Mesmo que de repente você não seja muito adepto a praticar exercícios, tente pelo menos fazer um alongamento diário. Além de fazer toda diferença na sua disposição, vai fazer com que seu corpo sempre esteja em movimento e além de ajudar e muito o seu sistema digestivo.
Caso Esteja Trabalhando De Home Office
Se você está trabalhando de home office nessa quarentena e isso nunca fez parte da sua rotina, sem dúvidas você está sentindo uma diferença enorme. Mas não deixe a preguiça tomar conta de você. Se você tinha um cronograma diário antes da quarentena, ou mesmo não tendo, crie uma. Faça adaptações no seu dia a dia. Por exemplo: Se antes você saia para trabalhar, ia a academia e depois ia estudar ou fazer outra atividade, tente manter isso, faça exercícios em casa e tente fazer as coisas nos mesmo horários em que você fazia na sua rotina normal.
É claro que vai te sobrar muito mais tempo, pois agora você não vai pegar trânsito para ir e voltar do trabalho, vai ter o horário mais vago na hora do almoço e no tempo de seus treinos também, mas pense por um lado positivo, isso pode te ajudar a se alimentar melhor, pois agora você vai ter mais tempo de fazer suas refeições e conseguir se alimentar melhor por estar passando mais tempo em casa.
Então, se você quer manter sua dieta equilibrada, essa pode ser um bom momento, por mais que sempre venha na cabeça aquela famosa frase “não tenha nada para fazer, vou comer”, não caia nessa ! Se seu foco é manter o shape ou emagrecer coloque isso como uma das metas de quarentena. Além de ajudar a sua saúde, você vai estar ocupando uma parte do seu tempo ocioso aprendendo receitas saudáveis e arrumando uma forma de não se entregar ao sedentarismo nessa quarentena.
Caso Não Esteja Trabalhando
Se você é uma daquelas pessoas que estão de licença no trabalhado por não conseguir exercer suas funções de home office, sem dúvidas você deve estar quase entrando em parafusos por estar em casa, sem trabalhar, preocupado com as contas chegando e sem ter o que fazer para ocupar o tempo ocioso.
Sendo assim, o melhor a se fazer para não se entregar ao sedentarismo nessa quarentena é procurar algo que seja do seu gosto e possa te ajudar financeiramente, exemplo: se você gosta de cozinhar e isso é uma terapia para você, junte o útil ao agradável, faça algo para vender com entregas via delivery através de aplicativos. Se você é bom em vendas, ofereça seus serviços para alguém que esteja vendendo algo cobrando uma pequena porcentagem, assim todos saem ganhando no final.
Outra dica muito importante para você que está passando por essa situação é se organizar, sabe aquela gaveta de documentos que nem você sabe o que tem? Pois bem! Essa é a hora de você se reestruturar e colocar em ordem tudo aqui que estava bagunçado. Fazendo isso, além de você se ocupando com algo, você vai se sentir melhor e mais leve vendo suas coisas mais organizadas.
Não Exagere Nas Bebidas Alcoólicas
Pode parecer uma bobagem, uma forma de não se entregar ao sedentarismo nessa quarentena é dar uma pausa na bebida alcoólica. De inicio pode parecer impossível, pois já que não se pode ir para lugar nenhum, pelos menos beber em casa assistindo as vastas opções de lives é a única diversão, mas é bem aí que mora o perigo, você pode tornar isso um hábito diário, fazendo você ficar sedentário e crie hábitos ruins durante este período.
Estudar E Aprender Nunca É Demais!
Sem dúvidas você já ouviu essa expressão e é a mais pura verdade, estudar nunca é demais. Se vocês está com tempo vago nessa quarentena e estava tentando fazer aquele curso online, se aperfeiçoar em algum idioma ou quer muito aprender algo que não tinha tempo por conta da correria do dia a dia, esse é o período certo para colocar todos os seus estudos em dia.
Aprender algo ou estudar durante a quarentena é uma ótima saída para que você não fique ansioso e caia no sedentarismo, além de você está ocupando a sua cabeça, ao mesmo tempo vai estar preparando algo produtivo e aprendendo, assim não dá a sensação de que está apenas parada, sem fazer nada.
Gostou de nossas dicas de como não se entregar ao sedentarismo nessa quarentena? Esperamos que esse artigo tenho te ajudado a produzir algo na quarentena. Ficou com alguma dúvida? Deixe nos nossos comentários, vamos adorar te responder!