Muitas pessoas ainda torcem o nariz ao praticar exercícios com uma carga horária grande, pois além de serem repetitivos se tornam cansativos. Mas, e se você soubesse os benefícios à saúde que esse “sacrifício” pode te proporcionar? Ficou curioso né?!
Mesmo a musculação sendo um conceito especificamente de promover o crescimento dos músculos para ter o corpo definido e não pelos seus benefícios. Poucas pessoas ainda procuram a musculação como um conceito de atividade física, mesmo sendo um treinamento árduo. Mas agora vamos ver que os benefícios da musculação é muito mais que puxar ferro para se ter um corpo sarado.
1. Exercita A Musculatura Do Corpo
Outro benefício de fazer exercícios de corpo inteiro, é o aumento das taxas de recuperação muscular. O treino de musculação age de forma pesada em inúmeros grupos musculares do corpo, fazendo com que os exercícios sugue mais a energia e com isso eliminando as calorias.
Existem algumas pessoas que não conseguem praticar exercícios consecutivos, ainda que permaneça fazendo a mesma série de exercícios para trabalhar a musculatura. Para essas pessoas em especifico, o treino de corpo inteiro são perfeitos.
2. Rejuvenescimento Corporal
Conforme vamos ficando mais velhos, nosso organismo vai passando por várias modificações. A ausência de água corporal, perda de massa muscular e até mesmo a falta de coordenação motora vai sendo prejudicada, mas para que esses processos naturais de nossos corpos sejam mais lentos, a musculação é uma ótima opção, pois além de retardar esses efeitos também evita o crescimento de gordura no corpo.
3. Controle Do Metabolismo
Sabe aquela sensação de estofamento e inchaço? Pois bem, isso pode ser o seu organismo dando sinal de que seu metabolismo não esta funcionando muito bem, para evitar esses desconfortos abdominais a musculação é um ótimo remédio! Ela faz com que seus músculos trabalhem e assim o que foi ingerido seja eliminado do seu corpo com mais rapidez.
4. Pode Ser Um Remédio Para Quem Tem Depressão
Os treinamentos com pesos e exercícios aeróbicos podem ser um excelente tratamento natural para a depressão. Os exercícios aeróbicos e a musculação ajudam na melhora da autoestima, fazendo com que o corpo reaja e assim a mente vá melhorando gradativamente, reduzindo o estresse, aumentando o humor, ajudando no problema de insônia e distraindo a mente de preocupações e situações difíceis, auxiliando no controle de sua saúde corporal e mental.
5. Auxílio Nos Problemas De Osteoporose
Como a doença é causada pela diminuição da massa óssea, a Osteoporose causa riscos de fraturas graves e muitas vezes pode ser consequência de uma doença bem parecida chamada Osteopenia, que também mexe com a parte óssea corporal. Para evitar que a doença se agrave, a musculação é um dos exercícios indicados para quem sofre deste mal, por mais que as pessoas tenham dificuldades de fazer os exercícios por conta das limitações da osteoporose, uma série mais leve é super indicado.
6. Alívio Nos Sintomas De Fibromialgia
Um treino moderado de musculação ajuda a diminuir os sintomas de quem tem fibromialgia. Isso acontece, pois ao praticar exercícios frequentemente se tem um a flexibilidade maior evitando as dores contínuas no corpo. Fazendo com que a musculatura fique com um bom condicionamento e os sintomas da doença não se manifeste com tanta agressividade, proporcionando assim uma maior qualidade de vida a quem é portador da doença.
7. Ajuda Na Saúde Do Coração
O treino também é uma ótima opção para evitar problemas no coração, sabe por quê? A musculação trabalha direto com os músculos do corpo, com isso auxilia no andamento do coração também, evitando o corpo de doenças cardiovasculares. Os movimentos feitos na musculação são pesados na maioria das vezes, então isso ajuda a equilibrar a pressão do sangue e o aumento da taxa de colesterol.
8. Diminui As Chances Da Diabetes
Devido aos treinos exigirem muita força física, o corpo pede mais energia pra continuar os exercícios, é ai que o seu organismo vai usar a açúcar como energia para dar continuidade. Ou seja, seu organismo vai entender que aquele açúcar que tem ali é como um combustível, quanto mais você malha e seus músculos forem crescendo, mais o nível de açúcar no seu corpo vai diminuindo gradativamente, fazendo com que o risco de se tornar diabético seja mínimo, já que aquele açúcar ao em vez de se acumular no corpo, é eliminado de outra maneira.
De um modo geral, os exercícios de musculação, aeróbicos e nutrição correta são benéficos não só para a saúde corporal, mas também mental. A musculação não é apenas um exercício físico que trabalha para o bem estar estético, ela também funciona para evitar doenças físicas, mentais e até mesmo doenças crônicas como a diabetes. Viu como vale a pena para o bem da nossa saúde fazer um exercício um pouco mais pesado? Exercite seu corpo, trabalhe sua mente e assim viverá mais disposto e saudável para o resto da vida.
