Dicas De Treino Para Iniciantes – Plano De Treinamento
Marcelo Souza
A busca pelo corpo perfeito é uma das obsessões do século XXI, a maioria das pessoas estão cada vez mais atentas a estética e buscam de várias formas conseguir alcançar o tão sonhado “padrão de beleza” que se instaurou na sociedade de acordo com o passar dos anos. Porém, essa prática como tudo que envolve a saúde, tem alguns exageros que podem ocasionar sérios problemas a quem busca de maneira desenfreada alcançar os resultados desejados, dietas rigorosas, longos períodos sem se alimentar, ou até mesmo cirurgias estéticas, precisam ser controladas e de preferência acompanhadas por especialistas, para evitar problemas maiores.
O aumento da busca pelo corpo ideal, não é baseado apenas para a parte estética, tem muito haver com a saúde também. O número de pessoas obesas no país, cresce ano após ano, e com isso alguns problemas que afetam 1 em cada 10 brasileiros surgem com muito mais frequência, hipertensão, diabetes, pressão alta entre outros, são algumas doenças “comuns” no século, devido aos altíssimos índices de gordura existente na vida da maioria das pessoas, se olharmos mais a fundo, podemos perceber também que a obesidade vem assolando os mais jovens. O número de adolescentes acima do peso também é assustador e tem prejudicado muito o desenvolvimento e crescimento dessas pessoas.
Diante de todos esses dilemas a pergunta que fica é: Qual a melhor maneira de entrar em forma respeitando a saúde e o corpo?
Com o surgimento da internet e o crescimento massivo do uso das redes sociais e plataformas de vídeo, muitas pessoas buscam auxílio de influenciadores digitais, que em muitos casos não possuem o devido conhecimento relacionado a saúde, por não ser um profissional na área. É muito comum encontrar pessoas que façam determinada dieta, recomendada por pessoa “A” ou “B”, algo muito arriscado, se levarmos em conta que cada corpo tem as suas particularidades, e não significa que uma dieta feita irá alcançar os mesmos resultados.
Isso não significa também que a internet seja algo prejudicial, pelo contrário, ela é extremamente importante nessa caminhada, a única diferença é que antes de seguir qualquer plano de treino é preciso a consulta de um profissional capacitado para indicar a melhor forma para o seu organismo se adaptar a rotina intensa de treinos e exercícios, levando em conta que como toda prática os riscos são eminentes para aqueles que não tomam cuidado ou praticam de maneira errada.
Até pouco tem atrás as melhores maneiras de conseguir entrar em forma eram através da musculação e da caminhada, as práticas continuam auxiliando bastante é verdade, porém foram ajudadas por novas maneiras de se exercitar. Dessas novas atividades, as que mais chamam a atenção no momento e viraram a sensação entre os praticantes de exercício físico, são os Circuitos Funcionais e o Crossfit. Eles tem algumas similaridades com as demais práticas, porém, acrescentam um caráter mais específico de acordo com o resultado desejado.
Os circuitos funcionais auxiliam as pessoas que buscam entrar em forma de uma maneira mais saudável, com uma série de exercícios adaptados para cada tipo de idade ou corpo, os circuitos são previamente estabelecidos, e os praticantes passam a realizar as séries de acordo com a intensidade e medida para o seu metabolismo.
Já o Crossfit nada mais é que exercícios com mais intensidade que a musculação por exemplo, as séries são desenvolvidas visando explorar a força física dos praticantes, com séries mais curtas porém de maior exigência, a prática vem fazendo um grande sucesso entre os marombeiros de plantão e tem sido cada vez mais englobado a rotina das grandes academias e na vida das pessoas.
Mas o objetivo de falar desse tema nada mais é, mostrar que independente da prática escolhida, é preciso se atentar aos detalhes extremamente importantes relacionados a saúde, com a atenção especial ao plano de treinamento que melhor se encaixe em seu perfil. Hoje existem uma série de especialistas, que podem auxiliar aqueles que querem emagrecer ou entrar em forma sem riscos. A montagem do melhor plano de treinos irá auxiliar ainda mais aqueles que buscam resultados, sejam eles de longo, médio ou até mesmo curto prazo, graças ao avanço da ciência é possível medir todas essas perspectivas e elaborar o melhor plano para cada metabolismo.
Portanto, a dica que temos para passar é que além do investimento em roupas voltadas a prática de exercícios físicos e em produtos para dietas, ganho de massa entre outros, é importante a consulta de um profissional de saúde e também de um especialista em educação física.
Tudo isso irá ajudar na hora de montar o melhor plano de treino para você e te ajudar na busca por resultados, além disso é importante ter bastante foco, pois não é fácil conseguir o tão sonhado corpo sem o devido esforço, muito por conta disso que as pessoas que praticam utilizam o termo inglês “No Pain, No Gain” que significa na tradução “sem dor, sem ganho”, a utilização da frase como mantra irá ajudar também na caminhada, e o praticante só terá resultados positivos e satisfatórios se fizer de maneira correta.
