Alimentos Que Produzem Testosterona
A testosterona é o hormônio sexual mais conhecido presente nos homens – como também nas mulheres embora em quantidade menor – e por isso surgem algumas dúvidas sobre o assunto. Pode ocorrer o fato de você, leitor, ou algum conhecido, passar pela deficiência desse hormônio, e por isso a importância de conhecer alimentos que produzem testosterona.
A testosterona em si é um hormônio natural do nosso corpo, ou seja, a sua produção origina-se de maneira natural em nosso organismo.
É possível que alguns medicamentos sejam ministrados para que ocorra essa produção (geralmente, quem adere essa opção apresenta dificuldades para fabricar).
De qualquer forma, é importante conhecer o nosso corpo e como o seu funcionamento ocorre, de quais fatores ele depende para que tudo corra bem, enfim.
Além disso, você deve manter uma certa frequência com as consultas médicas e acompanhamentos clínicos. A única maneira de descobrir uma deficiência de testosterona é através de um exame sanguíneo ou pela saliva.
Estar mais presente com o seu médico de confiança vai fazer com que os problemas sejam descobertos a tempo de serem resolvidos, além de receber alternativas para resolver algum contratempo.
Dito isso, vamos compreender melhor sobre o assunto e conferir alguns alimentos que produzem testosterona.
De que forma a testosterona atua no meu corpo?
Para entender a importância dos cuidados com as taxas desse hormônio, é necessário conhecer as suas funções. Isto significa perguntar de que maneira a testosterona atua no seu organismo e como é perceptível a olho nu.
– A principal função encontrada é no aspecto sexual, sendo esse setor mais voltado para o desejo sexual, a libido em geral, e até mesmo a fertilidade;
– Percebe-se que esse hormônio tem relação direta com o aumento, ou melhor, desenvolvimento da massa muscular;
– Fatores como massa ou densidade óssea são outros pontos que recebem interferência do hormônio;
– Estudos comprovam que a testosterona influencia sobre a gordura, ou massa gorda, que o corpo possui, então percebe-se uma regulagem dessa distribuição da gordura;
– Por fim, podemos citar a energia, tanto mental como a física, como receptoras desse hormônio.
A puberdade é o período o qual as pessoas (independentemente do sexo ou gênero) estão com mais curiosidade para saber e entender as mudanças do seu corpo. É normal, pois tudo é novidade, então desperta o interesse.
E, na prática, esse momento se caracteriza como o pico de produção do hormônio testosterona, e nos homens é mais evidente. Alguns sinais são:
– Desenvolvimento do órgão peniano;
– Pelos corporais, tais como faciais e outros, se tornam mais evidentes e maiores quanto ao comprimento;
– A voz passa por mudanças, ficando mais grave;
– Ocorre um aumento na altura do homem, e a massa muscular fica mais desenvolvida.
Como descobrir que estou com deficiência de testosterona?
Percebemos que a preocupação das pessoas em relação a deficiência da testosterona não é sobre como isso reflete na saúde em si, sendo apenas como isso reflete no corpo. Não julgamos, afinal, não tem como se preocupar sobre algo que você não entende.
Alguns hábitos seus podem ter inferência nessa deficiência, como o sedentarismo (ou até a falta de qualquer tipo de atividade física) ou o excesso de álcool ou tabagismo. Esse tipo de rotina prejudica a sua saúde em diversos aspectos, inclusive, não somente a deficiência do hormônio em destaque.
O seu cotidiano não precisa ser perfeito, somente com coisas saudáveis, até por entender que atingir esse marco é uma dificuldade.
No momento, não viva preocupado com todas as doenças, mas procure se adequar a novos hábitos que sejam benéficos para a sua saúde – mental ou física.
Quando o nosso corpo identifica uma certa ausência parcial do hormônio testosterona é possível verificar alguns sintomas.
Um deles é a falta de libido, ereções não comuns (ruins), falta de concentração no dia a dia em atividades rotineiras, energia baixa, e a massa muscular se tornando menor.
Esses sintomas podem ser qualquer coisa, e para comprovar que isso tem relação com a deficiência de testosterona é necessário que sejam realizados alguns exames.
Por isso reforçamos a importância de se tornar frequente com consultas e acompanhamentos médicos. Por isso, é essencial consumir alimentos que produzem testosterona.
Como aumentar a testosterona?
Como comentamos acima, talvez a sua deficiência de testosterona tenha relações diretas com os seus hábitos, que podem ser ruins e prejudiciais.
A nossa primeira recomendação é reconhecer que você está negligenciando a sua saúde e deixando-a para segundo plano.
Iremos comentar posteriormente sobre alimentos que produzem testosterona, mas a priori, você precisa entender que a sua rotina tem que mudar. Se você ingere muito álcool, agora é a sua hora para reduzir essa ingestão.
Quais alimentos que produzem testosterona?
– Ostras: além de serem conhecidas como afrodisíacas, as ostras possuem um alto nível de zinco, o que é primordial para elevar a testosterona do seu corpo, além de contribuir para a produção desse hormônio.
O zinco, a título de curiosidade, se comporta como um inibidor de aromatase, o que ajuda a bloquear e regular uma conversão de testosterona em demasia em abundância do hormônio estrogênio. Vamos adicionar ostras na nossa lista de compras?
– Carnes magras: as carnes magras, na verdade, apresentam um impacto muito agradável no que se refere a testosterona. Nessas carnes, é possível encontrar de proteínas até gorduras saturadas.
Esse tipo de proteína otimiza o hormônio e estimula a construção muscular. O excesso de qualquer coisa não é bom, então encontre um equilíbrio, pois o seu corpo necessita de uma quantidade de gorduras saturadas.
– Ovos: o colesterol consegue sintetizar a testosterona, e o ovo é popular por ser possuidor de colesterol puro, sem a presença de adulterações. Na gema do ovo é possível encontrar vitamina D, estimulando a regulagem dos níveis de cálcio que o seu corpo tem, podendo instigar altas taxas de testosterona.
– Banana: a banana talvez seja uma das frutas mais conhecidas e adquiridas nos mercados, e nem todos conhecem o seu impacto positivo no organismo.
Essa fruta possui como destaque a vitamina B (além do potássio), ingredientes esses que provocam melhores produções hormonais no corpo masculino, incluindo o aumento da libido.
