Exagerou No Carnaval? Saiba Como Voltar A Rotina De Dieta
O carnaval passou já tem uns dias, mas as consequências dos 4 dias de folia sempre repercute pra mais de um mês. Bebidas alcoólicas, comer em horários aleatórios, não fazer todas as refeições, beber pouca água e sempre optar pelo lanchinho na beira da estrada.
Pelo menos uma dessas coisas (ou todas) você fez no carnaval, sendo assim, para você que enfiou o pé na jaca durante e carnaval e ainda não conseguiu voltar ao ritmo, seus problemas estão solucionados! Em casos como esse, o mínimo a se fazer é uma dieta para desintoxicar o seu organismo. Não sabe como? Então continue lendo e aprenda o passo a passo.
O Que Não Comer Durante O Detox
Durante o período de sua desintoxicação, o ideal é não comer alimentos processados que contenham uma porcentagem alta de açúcar, sódio, gordura, cafeína e trigo. Outros alimentos como carne, condimentos industrializados e laticínios podem impedir um bom resultado se forem ingeridos desse processo, por isso, nada de comidas industrializadas que tem excesso de sódio e açúcar, elimine todos os refrigerantes, sucos de caixinha, comidas congeladas e frituras.
Como Fazer A Desintoxicação
Sem dúvidas, você já ouviu esse termo várias vezes e cada um de uma forma diferente, não existe uma forma certa ou errada, na realidade existem inúmeras formas de fazer esse tipo de limpeza no interior do seu corpo. É muito importante ressaltar que, ficar muitas horas sem comer, pode prejudicar o andamento do seu detox.
- Dieta Com Baixa Caloria -> É aconselhável que faça com acompanhamento médico, pois é uma dieta regrada a alimentos com baixa caloria. O intuito é ingerir apenas as calorias necessárias que o corpo precisa para passar o dia.
- Dieta Com Resultados Rápidos -> Geralmente essas dietas muito radicais que prometem resultados rápidos podem causar estranheza no organismo e com isso se sentir fraco. Não que seja mentira e não faça efeito, mas é preciso ter muito cuidado pra que o metabolismo não sinta uma diferença muito grande e o corpo reaja de uma forma não muito agradável. Algumas dessas dietas rápidas recomendam pílulas ou alguns produtos caros para ajudar a desintoxicação.
- Dieta Que Exclui Alguns Grupos De Alimentos -> Assim como foi citado acima, evitar carboidratos durante esse período, outras dietas trabalham dessa forma tanto e cortam alguns outros grupos alimentares. Na maioria das vezes, essas dietas são preferencias a alimentos integrais que são ricos em muitos nutrientes.
De Que Forma Essas Dietas São Benéficas?
Segundo estudos, algumas pessoas que aderem esse tipo de dieta, sentem mais vitalidade e agilidade no período da desintoxicação. Isso é comum ocorrer pela corte das bebidas alcoólicas, alimentos processados e excesso de açúcar no organismo, fazendo o corpo funcionar melhor e ter mais energia para muitas atividades. Outro beneficio muito nítido do detox é o fato do organismo estar recebendo alguns minerais e vitaminas que antes da dieta não estava sendo ingerido, então isso é uma das causas que podem revitalizar o corpo.
Alimentos Que Ajudam Na Dieta
Alimentos Integrais
Por serem muito ricos em fibras, os integrais auxiliam diretamente no seu intestino, fazendo com que o funcionamento da sua flora intestinal trabalhar bem, sem prisões de ventre, gases e sensação de inchaço na barriga.
Água De Côco
Além de ser um ótimo hidratante, a água de coco tem muitos minerais e que ajudam na revitalização, além de ser um líquido de muita importância para os rins.
Chá De Hibisco
O chá de hibisco não funciona exatamente como um desintoxicante, mas ele é ótimo para a redução de retenção de liquido, o que é uma coisa muito importante para o bom funcionamento do organismo.
Maçã
Sabe aquela velha história que a maçã faz uma limpeza no estômago? É a mais pura verdade! Além de eliminar ajudar a reduzir o colesterol ruim, a maçã também funciona muito bem no trabalho antioxidante no corpo.
Brócolis
Com quase os mesmos nutritivos da maçã, o brócolis é um alimento muito rico em fibras, é também antioxidante e ajuda a prevenir o câncer. O brócolis tem outra vantagem, é um alimento com baixo teor de sódio, ajudando ainda mais na dieta.
Couve
Abuse e usa da couve, seja no prato de comida ou naquele suco natural. A couve vai ser um alimento muito importante nesse processo, além de ter muitas vitaminas, ela também ajuda no metabolismo pois contém muita proteína.
Frutas Cítricas
Se você é amante das frutas que dão aquele azedinho no canto da boca, vai se dar bem! Frutas como: limão, laranja, abacaxi, kiwi, acerola, caju, ameixa e tangerina são excelente para que o fígado elimine todas as toxinas, fazendo aquela limpeza de todas as coisas ruins que foram ingeridas durante os dias de folia.
Independente de qual tipo de dieta você escolher, algumas regras servem para todas e é sempre bom segui-las:
- Evite ao máximo alimentos que possam te causar alguma alergia ou inchaço.
- Sempre beba bastante água, a famosa água com limão também é fundamental.
- Além da água, insira na sua alimentação sucos de frutas com legumes, vegetais e raízes são fundamentais. Alimentos como: abacaxi, couve, pepino, gengibre, beterraba, melancia e laranja são excelentes para a desintoxicação.
- Elimine comidas que contenham metais ou muito condimentadas.
- Ingerir líquidos com ervas como, chá de hibisco, mate e bebidas que seja bom para limpeza do organismo e ajude no inchaço.
- É essencial praticar exercício físico regularmente.
- Elimine totalmente durante esse período açúcar refinado e alimentos que contenha.
- Evite durante uns dias comer arroz e feijão, corte o máximo de carboidrato que você consiga.
