Importância Das Frutas Para O Nosso Corpo E Organismo

De um modo geral, as frutas sempre foram famosas por serem uma boa fonte de vitaminas, minerais, nutrientes, e também por seu papel na prevenção de deficiências de vitamina C e vitamina A. Segundo alguns artigos de nutrição, o ideal é sempre no seu prato de almoço colocar frutas junto com os legumes e verduras para manter em equilíbrio.

O fato é que importância das frutas, vai muito além de serem alimentos naturais e que não vão agredir o nosso organismo. As frutas são ricas em potássio, acido fólico, fibras e água.

Frutas Te Mantêm Satisfeito Por Muito Tempo

Todos sabem que frutas e legumes são alimentos muito ricos em fibras, por isso, quando você acaba de comer uma fruta tem a sensação de estômago cheio. Sendo assim, as frutas são excelentes alimentos para saciar a sua fome e te ajudará caso estiver se fazendo uma dieta muito rígida. Isso vai fazer com que se sinta satisfeito, diminuindo a vontade de comer alimentos não saudáveis, principalmente entre uma refeição e outra.

A  importância das frutas para o nosso corpo e organismo não tem a função apenas de manter o controle da sua dieta, ela  também irá ajudar e muito no seu sistema imunológico e manter a saúde do seu corpo.

Protegem A Sua Saúde 

Você sem dúvidas já ouviu falar “Tá gripado ? Toma suco de laranja para não ficar pior”. Isso é a mais pura verdade!

Por serem ricas em muitos nutrientes, as frutas são alimentos de prevenção a muitas doenças. Mas, como as frutas fazem isso? É simples! Elas agem direto para o bom funcionamento do seu sistema imunológico, fazendo com o que ele se torne saudável e assim, seja primordial para que seu corpo possa se manter protegido contra inúmeras complicações como: resfriados, infecções bacterianas virais, entre outras doenças que futuramente podem virar coisas sérias e trazer sequelas a sua saúde.

O sistema imunológico de todo organismo funciona da seguinte maneira: Imagine um exército em ação numa guerra contra outros indivíduos que estão tentando entrar no seu território. Nesse caso, as frutas vão agiar como barreiras fazendo com que os invasores não entrem em seu organismo, fortalecendo o exército, que no caso é o sistema imunológico. Por isso, as frutas são de suma importância para o fortalecimento da sua imunidade.

O Benefício de Cada uma Das Frutas 

Abacate

Diferente da maioria das outras frutas, o abacate é a fruta mais rica em gorduras saudáveis como: potássio, fibra e magnésio. Entre outros nutrientes como: ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que está ligada diretamente a inflamação e auxiliando saúde do coração.

O potássio do abacate está associado ao equilíbrio da pressão arterial e na redução do risco de acidente vascular cerebral.

Abacaxi

Talvez seja a fruta tropical mais conhecida e amada por todos, o abacaxi é uma fruta muito nutritiva. Entre suas propriedades, o abacaxi contém a bromelina, que nada mais é do que uma mistura de enzimas anti-inflamatórias, podendo ajudar a proteger contra o câncer.

Banana

Nos top 5 de frutas mais acessíveis e populares, a banana é muito rica em vitaminas e minerais, oferecendo muitos benefícios à sua saúde. Conhecidas por seu alto teor em potássio. A banana também contém pectina, que pode auxiliar no controle do açúcar no sangue e a saúde digestiva.

Por serem ricas em carboidratos e minerais, as bananas são grande fonte de combustível, sendo sempre uma fruta indicada a ser ingerida antes de praticar exercícios.

Goiaba

Muito rica em vitamina C, a goiaba é um antioxidante que protegem as suas células que podem reduzir os ricos de doenças crônicas. Além de ser antioxidante, a goiaba também é rica em fibras, folato, vitamina A, potássio, cobre, manganês e pectina, que ajuda e muito no sistema digestivo e pode ajudar na prevenção do câncer.

Maçãs

A queridinha da maioria das pessoas, a maçã é uma das frutas mais populares, além é claro de serem super nutritivas como alto teor em fibras, vitamina C, potássio, vitamina K, além de terem também algumas vitaminas B. Alguns estudos dizem que, os antioxidantes presentes na maçã ajudam na saúde do coração, na prevenção do mal de Alzheimer, reduz o risco de diabetes tipo 2 e câncer.

Melancia

Considerada a fruta mais hidratante, por ser composta por 92% de água. A melancia é rica em vitaminas A e C e em alguns antioxidantes significativos como: carotenóides, cucurbitacina e licopeno. O consumo de alimentos ricos em licopeno tem o poder de auxiliar na saúde do coração, por sua capacidade de reduzir o colesterol e a pressão sanguínea. Além de trabalhar na redução de câncer no sistema digestivo e inibir o crescimento do tumor.

Morangos

Com um teor nutritivo bem alto, o morango é rico em vitamina C, manganês, folato e potássio, que é o seu nutriente mais poderoso. Em relação a outras frutas, mesmo sendo uma das principais frutas usadas para sobremesa e doces, os morangos têm um índice glicêmico baixo, ou seja, se ingeridos não causam um aumento tão significativo de açúcar no sangue.

Assim como as outras frutas, os morangos têm uma alta capacidade antioxidante, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas e ajuda na prevenção do câncer.

Romã

Conhecida por ser um ótimo anti-inflamatórios e por ser uma grande aliada para quem tem problemas de amigdalite. E acredite, segundo alguns estudo, o romã é considerada uma das frutas mais saudáveis para se ingerir. Além de terem alto teor em nutrientes, são ricos em antioxidantes e podem reduzir os risco de câncer.

Laranja 

Uma das frutas mais populares do mundo e mais conhecidas (junto com o limão) por ser rica em vitamina C e potássio, a laranja também é rica em vitaminas do complexo B como: tiamina e folato.

As laranjas são semelhantes aos limões, por serem frutas cítricas e bem parecidas, tem uma quantidade alta de vitamina C e ácido cítrico, que auxiliam no aumento de ferro, reduz os riscos de pedras nos rins e previne a anemia no corpo, frisando mais uma vez a importância das frutas para o nosso corpo e organismo.

Limão 

Conhecida por seu alto teor de vitamina C, o limão é uma das frutas cítricas mais saudáveis que existem. Muito rico em potássio, é um ótimo aliado para quem tem a pressão arterial alta além de auxiliar na saúde do coração. Alguns estudos comprovam que, o ácido cítrico no suco de limão tem a capacidade de tratar pedras nos rins e também é um ótimo aliado para quem está fazendo dieta para perder peso.

Uvas (Verdes e Roxas)

As uvas além de saudáveis, são muito conhecidas pelo seu alto teor de antioxidantes, que é ótimo para processo de inflamação. Além de tudo isso, alguns estudos comprovam que as uvas podem ajudar na proteção de alguns órgão como: coração, olhos, sistema circulatório e cérebro.

Outros Benefícios Das Frutas Para Sua Saúde

• Ingerir frutas em seu cardápio diário tende a reduzir os risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e derrame.
• O recomendado é ingerir de uma a duas a 1/2 xícaras de frutas diariamente, dependendo de quantas calorias seu corpo precisa.
• Frutas como: goiaba, tomate, melancia e frutas de cor vermelhas e roxas, se inseridas regularmente em sua dieta, pode se tornar uma grande prevenção contra câncer.

Gostou de saber das importâncias das frutas em sua saúde? Ficou com alguma duvida sobre? Deixe em nossos comentários, vamos adorar ter responder!