Aumentar Testosterona Naturalmente
Como aumentar testosterona naturalmente é a resposta que muita gente procura. Pensando em ajudar, trouxemos aqui algumas dicas eficazes para tal.
Em uma idade jovem, os níveis de testosterona ainda estão em pleno andamento. Com o aumento da idade, geralmente já a partir dos 40 anos, a produção natural de testosterona começa a diminuir, se não for adquirindo com um estilo de vida apropriado que esse nível aumente !
Neste artigo, abordaremos esse tópico muito “sensível” de maneira direcionada e abrangente e vamos oferecer muitos conhecimentos e dicas para ajudá-lo a como aumentar testosterona naturalmente.
O Que É Testosterona ?
A testosterona é um hormônio encontrado em quantidades muito mais altas no corpo masculino do que no organismo feminino. Visto dessa maneira, a testosterona é o hormônio que torna o homem “masculino”. No corpo do homem, a maior parte da testosterona é produzida nos testículos.
Os efeitos e áreas de ação desse hormônio são fenomenais, confira algumas abaixo !
A testosterona é responsável por:
- Síntese de proteínas para construção muscular
- Crescimento da barba e pelos do corpo
- Efeitos no humor e na psique
- O crescimento da laringe
- Formação de sangue
- Tecido ósseo denso
- Fertilidade e libido
O Que Acontece Se Você Tiver Uma Deficiência De Testosterona?
Conforme descrito no início deste artigo, pode haver uma rápida queda na produção de testosterona a partir dos 40 anos. Certamente, isso não se aplica a todo homem e, acima de tudo, não no mesmo grau, mas uma tendência para os jovens contemporâneos pode ser sentida por todos.
Um nível de testosterona bastante reduzido também é chamado de “andropausa”. Esta andropausa é acompanhada por muitos sintomas desagradáveis. É importante saber que todos os sintomas também podem ocorrer através de outros gatilhos ou combinações.
Um ou mais dos sintomas não são os mesmos que uma deficiência de testosterona e, mesmo que exista, não é necessariamente a causa do sintoma ou problema.
Os seguintes sintomas são frequentemente observados durante uma andropausa:
- Alterações nos hábitos de sono (problemas de sono, aumento da necessidade de descanso etc.)
- Menos desejo por sexo, sexualidade geralmente inibida (menos ejaculação, disfunção erétil)
- Comprometimento cognitivo (pouca memória de curto prazo)
- Emoções mais negativas (por exemplo, medo, raiva etc.)
- Tendência a humor depressivo
- Menos construção muscular
E muito mais…
Como você pode combater os baixos níveis de testosterona?
Neste ponto, queremos uma abordagem um pouco mais abrangente para obter uma imagem completa da melhor maneira de proceder nesse caso.
Os possíveis sintomas costumam mencionar transtornos e depressão. Eles estão listados como resultado do nível mais baixo de testosterona, mas gostaríamos de ir um passo adiante.
Imagine-se percebendo que seu nível de testosterona está lento, mas seguramente começando a cair e que seu desejo por sexo e sua força são igualmente reduzidos.
Mesmo sem a falta de testosterona, essa ideia causará um mau humor maciço para a maioria. A reação decorre principalmente do fato de ameaçar a “masculinidade”. Uma grande parte dos homens na sociedade também é definida por luxúria, sexo e força.
Em nossa opinião, grande parte do seu humor não vem apenas da falta de testosterona, mas também, da sua reação “extremamente compreensível” a ela.
Então, como aumentar testosterona naturalmente ? Também não queremos instruí-lo e incentivá-lo a melhorar seu humor artificialmente (isso só funcionará por um curto período de tempo).
Queremos que você assuma o controle de sua vida e faça mudanças ativamente. Você deve sempre ter em mente que seu mau humor, que acompanha essas mudanças, pode levar a um círculo vicioso ainda maior, diminuindo sua autoestima até que você acabe na pior das hipóteses.
Este seria um ciclo não incomum de autoafirmação negativa
O bom é que esses ciclos podem ser interrompidos pelo sucesso. Além disso, como em tudo, a atitude em relação aos contratempos é obviamente importante. Você precisa encontrar uma boa base para se motivar em momentos difíceis.
Porque lembre-se, se você não fizer nada, isso irá piorar a sua situação. Se você fizer algo, pode sempre progredir a uma evolução !
Como Aumentar A Testosterona Naturalmente Com Dieta?
Em uma idade jovem, a nutrição ainda pode não ter um grande impacto nos níveis de testosterona, mas a produção interna é simplesmente dominante demais. No entanto, isso parece diferente com o aumento da idade.
Você deve estar em sintonia com uma dieta “limpa” e natural. Se você está envolvido com musculação há muito tempo, sabe exatamente do que estamos falando.
Em qualquer caso, é importante que você sempre forneça proteína suficiente para o seu organismo; isso sempre deve formar uma base, especialmente quando se trata de um estilo de vida ativo.
Esta proteína deve provir de fontes de alta qualidade, como carne com baixo teor de gordura, peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura e etc.
Quando se trata de produção de testosterona, você também não deve julgar e omitir as gorduras saturadas, porque elas desempenham um papel fundamental na produção da mesma.
Em relação à nutrição, é o básico que você deve sempre seguir. Obviamente, eles consistem em macronutrientes de alta qualidade e, é claro, em muitas vitaminas e oligoelementos, na melhor das hipóteses, de forma natural e pessoalmente compatível.
Como aumentar testosterona naturalmente com treinamento
Definitivamente, você deve se exercitar adequadamente, se preocupa com os níveis de testosterona e principalmente com a sua saúde.
O treinamento adequado é uma pedra fundamental para aumentar maciçamente os níveis de testosterona.
É importante que, você treine na direção da construção muscular, qual o programa de treinamento certo para você e o que você precisa descobrir com o tempo.
Recomendamos um treinamento de força curto e de alta intensidade chamado HIT (treinamento de alta intensidade). Sessões de treinamento muito longas são contraproducentes e podem ter um impacto negativo no seu nível de testosterona.
No entanto, o que você não deve fazer é equiparar treinamento e exercício. Como o treinamento aeróbico normal, caminhar e correr nunca tem o mesmo efeito na produção de testosterona que o treinamento de construção muscular adequado.
Como aumentar testosterona naturalmente conexão corpo e mente
A Conexão Corpo-Mente significa que seu corpo experimenta os efeitos do que está acontecendo em sua mente. Agora, você pode ter um grande ponto de interrogação na sua frente. É melhor fazer o seguinte teste, para que você saiba o que queremos dizer:
Imagine um limão suculento. Você acabou de comprar o limão fresco no mercado. Agora corte-os ao meio. Depois, coloque a mão com o limão na boca e morda com força uma vez. Prove a acidez e o sabor frutado do limão por um momento com todos os seus sentidos !
Agora você deve ter notado que a ideia animada de limão por si só era suficiente para dar água na boca. Isso acontece porque o corpo está se preparando para uma ingestão de ácido.
Então, o corpo reage fisicamente ao que você imagina. “Infelizmente”, esse mecanismo funciona tanto no sentido positivo quanto no sentido negativo. Se por exemplo, seus pensamentos estão constantemente se movendo em direção ao medo e ao desemprego, você pode imaginar que efeitos prejudiciais isso pode ter no seu corpo e no seu humor ?
A maior parte do estresse em humanos surge dessa maneira. No nosso caso, usamos esse conhecimento para aumentar especificamente os níveis de testosterona e, em segundo lugar, usamos a meditação para acalmar os pensamentos, portanto, exercemos um forte efeito na redução do nível de estresse !
Gostou de nossas dicas de como aumentar testosterona naturalmente ? Ficou com alguma dúvida ? Coloque nos comentários que vamos adorar te responder !
